उच्च रक्तचाप और हृदय रोग पर योग का प्रभाव


corporate yoga classes

योग में निवारक, प्रोत्साहक के साथ ही उपचारात्मक क्षमता होती है। क्योंकि जीवन शैली से संबंधित रोग जैसे कोरोनरी धमनी रोग, मोटापा और उच्च रक्तचाप हमारे आधुनिक समाज में तेज़ी से बढ़ रहे है इसलिए योग आधारित जीवन शैली को रोकने और इन रोगों के प्रबंधन में एक विशेष स्थान दिया जाना चाहिए। 1930 के शुरुआत में कैवाल्याधामा के स्वामी कुवालायानान्दा ने रक्तचाप, दिल की धड़कन की रफ्तार आदि पर योग प्रथाओं के प्रभावों का अध्ययन शुरू कर दिया था| मदन मोहन एवं अन्य (1983) ने प्रशिक्षित विषयों में शवासन और सावित्री प्राणायाम के प्रभाव का अध्ययन किया और ऑक्सीजन की खपत, हृदय गति और डायस्टोलिक रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी पाई। उन्होंने इसके लिए गहरे मानसिक विश्राम की अवस्था को प्राप्त करने वाले विषयों की क्षमता को जिम्मेदार ठहराया। अकेले शवासन उच्च रक्तचाप के इलाज में प्रभावी साबित होता है| (दाते एवं अन्य 1969; पटेल और नार्थ 1975)। इसे हाइपोथैलेमस तक पहुँचने वाली शरीर के मांसपेशियों के सञ्चालन को नियंत्रित करने वाली क्रिया (प्रोप्रियोकेप्टीव) और इन्द्रियों को नियंत्रित करने वाली क्रिया ( ऐनटेरोकेप्टिव) के आवेग यातायात की आवृत्ति और तीव्रता में कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। एक और स्वतंत्र अध्ययन में यौगिक जीवन शैली में परिवर्तन के सिर्फ 2 महीने के बाद रक्तचाप में कमी आई थी|(सचदेवा एवं अन्य 1994)

श्मिट एवं अन्य (1997) ने पाया कि आवासीय योग और ध्यान के प्रशिक्षण कार्यक्रम और कम वसा लैक्टो-शाकाहारी भोजन खाने से 3 महीने के बाद हृदय जोखिम कारकों में उल्लेखनीय कमी आई। बॉडी मास इंडेक्स, कुल सीरम और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, फाइब्रिनोजेन, और रक्तचाप विशेष रूप से उच्च स्तर की स्थिति होने पर काफी कम हो गए थे। मोटापा अपने आप में एक कोरोनरी धमनी रोग के लिए खतरे का कारण है (तानी एवं अन्य 2009) । 40 पुरुष छात्र स्वयंसेवकों (12-15 वर्ष) पर एक अध्ययन में, बेरा और (1993) राजपुराकर ने पाया कि योग अभ्यास के 1 वर्ष के बाद उनके शरीर के वजन में, घनत्व में, हृदय क्षमता और अवायवीय शक्ति में बड़ा सुधार हुआ है। महाजन एवं अन्य (1999) ने एक विषय जिसे इस्कीमिक हृदय रोग के नाम से जाना जाता है और योग अभ्यास का अध्यन करने पर पाया कि स्वस्थ विषयों के साथ एचडीएल को छोड़कर सभी लिपिड मापदंडों में एक नियमित रूप से कमी देखी गई है। इस प्रकार योग जीवन शैली के परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से कुछ कोरोनरी धमनी की बीमारी के विषय में निवारक और उपचारात्मक लाभकारी प्रभाव की व्याख्या करते है। मुरुगेसन (लिंक बाहरी है) एवं अन्य (2000) ने यह प्रमाणित किया कि 11 सप्ताह की अवधि के लिए किया 1 घंटे / दिन के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में चिकित्सा उपचार के रूप में प्रभावी था। सेल्वामूर्ति एवं अन्य (1998) ने पाया कि रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने की संवेदनशीलता आवश्यक उच्च रक्तचाप में कम हो गयी थी। योग अभ्यास का 3 सप्ताह का पाठ्यक्रम में सिर को ऊपर और सिर को नीचे झुका कर और घुमाना शामिल थे और इस से सिमपथो-अधिवृक्क और रेनिन-एंजियोटेनसिन गतिविधि के प्रगतिशील क्षीणन के साथ बरीफ्लेक्स संवेदनशीलता में क्रमिक सुधार के साथ रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई। मनचंदा एवं अन्य (2000), ओर्निश एवं अन्य (1990) और योगेंद्र एवं अन्य (2004), ने कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों पर योग के साथ वाहिका चित्रण सम्बन्धी भावी, यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षणों का आयोजन किया और यह सिद्ध किया कि योग आधारित जीवन शैली कोरोनरी घावों के संशोधन में और मायोकार्डियल के फैलाव में सुधार की दिशा में कार्य करता है। इसका नैदानिक और प्रतीक सुधार में अनुवाद किया गया|


डीन ओर्निश का कार्य ह्रदय रोग निवारण की दिशा में सीमा चिन्ह साबित हुआ |कई जीवन शैली और तनाव मुक्ति विषयों से जुड़े अध्यनों में बताया गया है कि योग अभ्यास ह्रदय से जुडी बीमारियों व उनसे होने वाले खतरों को कम करता है |

अध्ययनों से पता चलता है कि योग एन्दोथेलिअल कार्यप्रणाली में सुधार करता है और स्वतः प्रतिकार को कम करता है (शिवशंकरन एवं अन्य 2006),ओक्सीडेटिव तनाव कम करता है (यादव एवं अन्य 2005) औरसूजन वाले निशान,डिसलिपिडेमिया (महाजन एवं अन्य 1999) को कम कर स्वास्थ्य व्यवहार में सुधार लाता है और कोरोनरी धमनियों में ब्लॉक को कम करता है। जीवन शैली के विषय में ये अध्ययन और इस से पहले के अध्यन का निर्णय सी ए डी में योगाभ्यास के लाभ बताता है| योग का प्रयोग चाहे कम समय के लिए हो या लम्बे समय तक ये रोग के जोखिम कम करने में सहायक होता है |(जातुपोर्ण एवं अन्य 2003, यादव एवं अन्य 2005). यह प्रयोग मदद और कर सकते हैं पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है, तो यह हस्तक्षेप (जयसिंघे 2004)।अगर इसका प्रयोग पारंपरिक उपचार के संयोजन में किया जाये तो यह स्वास्थ्य देखभाल की लागत कम करने में, माध्यमिक जटिलताओं को रोकने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार में मददगार हो सकता है | 

इन्नेस और विन्सेंट (2007) सुझाते है कि योग के माध्यम से सिम्पथो-अधिवृक्क प्रणाली और हाइपोथैलेमस पीयूषिका- अधिवृक्क अक्ष की सक्रियता को कम करके ह्रदय रोग के खतरे को कम कर सकते है| वेगस तंत्रिका द्वारा तंत्रिका गतिविधि के प्रत्यक्ष वृद्धि के साथ साथ कल्याण की भावना को बढ़ावा देकर भी इस खतरे को कम किया जा सकता है | हाल ही में जन समूह पर योग और उच्च रक्तचाप विषय पर हुए एक कार्य में आन्तरिक तंत्र में आये लाभकारी परिवर्तनों को जाना और स्पष्ट किया कि योग तकनीक का प्रयोग चाहे दीर्घकालिक हो या अल्पकालिक दोनों ही लाभकारी है |

Join our Membership

To avail free trial class or promo offers

Register Now